第41节_架拍至引拍训练方法.mp4 43.7MB

第44节_鞭打泄力.mp4 41.1MB

第57节_下手平抽练习.mp4 68.2MB

第51节_吊球.mp4 71.4MB

第52节_杀球技巧.mp4 58.3MB

第43节_鞭打发力技巧.mp4 129.1MB

第45节_鞭打泄力练习.mp4 55.4MB

第49节_单脚起跳.mp4 50.1MB

第56节_反拍平抽档.mp4 41.4MB

第50节_单脚起跳练习.mp4 195.9MB

第38节_半蹲至架拍.mp4 86.0MB

第62节_正手放网及搓球技术.mp4 143.5MB

第54节_正手封网动作.mp4 50.8MB

第36节_球感训练.mp4 85.7MB

第53节_杀球训练动作.mp4 69.8MB

第67节_正手推球训练.mp4 67.1MB

第37节_正反手握拍.mp4 83.8MB

第39节_多点位半蹲至架拍.mp4 56.4MB

第66节_推球.mp4 45.2MB

第46节_原地回拍.mp4 67.4MB

第64节_往前放网及搓球练习.mp4 29.5MB

第59节_正手接杀及摸球练习.mp4 88.6MB

第48节_后场高远球注意事项.mp4 73.7MB

第55节_封网练习.mp4 135.9MB

第63节_往前放网.mp4 58.3MB

第58节_正手接杀.mp4 95.7MB

第61节_反手接杀及摸球练习.mp4 215.1MB

第34节_热身.mp4 96.0MB

第60节_接杀球弹后场.mp4 36.1MB

第47节_身体发力的关键点.mp4 55.3MB

第42节_鞭打发力.mp4 79.6MB

第99节_双打接发后应该如何跑位.mp4 152.7MB

第40节_架拍至引拍.mp4 83.3MB

第08节8节 后场基本步伐.mp4 77.8MB

第01节1 节 各种握拍动作.mp4 94.6MB

第02节2 节 正反手握拍转换以及球感训练.mp4 81.0MB

第09节9节 课正反手放网技术.mp4 85.4MB

第104节_混双女生该如何跑位.mp4 157.7MB

第100节_双打中应该如何轮转.mp4 98.2MB

第07节7节 课连贯挥拍.mp4 92.0MB

第101节_双打中场步伐训练.mp4 154.1MB

第10节10节 课正反手挑球.mp4 109.6MB

第111节_手脚举挥动作练习.mp4 62.6MB

第109节_往前的基本步伐.mp4 68.7MB

第03节3 节 准备至架拍动作.mp4 85.0MB

第105节_混双男生该如何跑位.mp4 107.5MB

第04节4 节 架拍至引拍动作.mp4 63.9MB

第06节6节 放松收拍.mp4 59.9MB

第102节_双打中网前步伐训练.mp4 177.1MB

第103节_双打后场步伐练习.mp4 185.2MB

第110节_往前基础步伐 全场基础步伐练习.mp4 126.6MB

第108节_双打时队友在网前发球后场的人如何站位.mp4 89.3MB

第107节_手指手腕力量.mp4 102.9MB

第05节5节 鞭打发力.mp4 76.0MB

第106节_启动步和步伐如何保持弹性.mp4 62.6MB

第112节_反手发高远球技巧.mp4 52.7MB

第17节17节封网.mp4 68.3MB

第35节_运动后拉伸.mp4 65.8MB

第23节23节头顶区的被动步法.mp4 60.2MB

第28节28节居家发力练习.mp4 170.3MB