10分钟大汗淋漓，快速燃烧你的卡路里！跟着帕姐来锻炼.mp4 70.2MB

帕梅拉10分钟背部锻炼，改善驼背，提升气质，只要两个水瓶就够了.mp4 78.9MB

5分钟瑜伽球训练，轻松减脂，保持好身材——跟着帕姐来锻炼.mp4 11.1MB

20分钟打造马甲线和小Q臀，跟着帕姐来锻炼.mp4 105.3MB

每周一练，20分钟全身塑形计划，打造好身材，跟着帕姐来锻炼.mp4 50.7MB

七分钟平板挑战，有效锻炼核心力量，跟着帕姐来锻炼.mp4 25.7MB

帕梅拉15分钟健身舞，愉快燃烧卡路里，老外也跳广场舞.mp4 142.4MB

夏天秀出好身材，20分钟快速燃脂初学者版本，跟着帕姐来锻炼.mp4 168.9MB

帕梅拉10分钟瘦胳膊，瘦手臂，瘦肩膀，只要两个水瓶就够了.mp4 88.9MB

帕梅拉10分钟快速打造马甲线，跟着帕姐来锻炼.mp4 60.8MB

长腿Q臀好身材，三分钟轻松打造完美曲线，跟着帕姐来锻炼.mp4 23.4MB

帕梅拉睡前放松瑜伽，睡前练一练，改善睡眠质量很有效.mp4 62.8MB

帕梅拉20分钟全身运动，进阶版本，秀出好身材，燃爆这个夏天.mp4 113.9MB

早晨10分钟舒展训练，做完一天都轻松，跟着帕姐来锻炼.mp4 53.6MB

帕梅拉10分钟上肢运动，丰胸，瘦手臂，开肩美背，一网打尽.mp4 41.0MB

帕梅拉12分钟打造性感马甲线，有一定基础的小伙伴来.mp4 64.3MB

帕梅拉10分钟减掉小肚腩，简单易学适合初学者，坚持一周就有效！.mp4 46.7MB

一把椅子就可以锻炼全身，15分钟打造好身材，跟着帕姐来锻炼.mp4 101.7MB

每天10分钟，轻松减掉小肚腩，坚持就有效，跟着帕姐来锻炼.mp4 51.1MB

每周10分钟，打造完美人鱼线，跟着帕姐来锻炼.mp4 54.5MB

臀部惨遭虐待~20分钟打造性感蜜T臀，跟着帕姐来锻炼.mp4 60.2MB

帕梅拉15分钟高效燃脂，夏天迅速燃烧卡路里，跟脂肪说再见！.mp4 103.8MB

帕梅拉10分钟弹力带翘臀训练，激活臀大肌，打造性感蜜桃TUN.mp4 57.1MB

帕梅拉10分钟腹部锻炼，瘦肚子很有效.mp4 90.4MB

10分钟无器械腹部锻炼，轻松练出小蛮腰，跟着帕姐来锻炼.mp4 31.0MB

10分钟轻松打造蜜桃TUN，PG翘翘翘，跟着帕姐来锻炼.mp4 32.0MB

帕梅拉12分钟腹肌训练，练出马甲线人鱼线A4腰，有一定基础的来！.mp4 64.3MB

帕梅拉10分钟有氧运动，不伤膝盖，暴汗燃脂，迅速减肥.mp4 76.4MB

帕梅拉欢乐热身操，减肥出汗排毒，让我们跟着音乐跳舞吧！.mp4 28.9MB

帕梅拉12分钟蜜T臀训练，打造性感臀部曲线，不伤膝盖！.mp4 73.1MB

打造性感手臂曲线只要10分钟！每天做一遍，跟着帕姐来锻炼.mp4 25.0MB

不伤膝盖的完美臀部曲线训练法，只要15分钟，跟着帕姐来锻炼.mp4 96.2MB