B站 - 欧阳春晓：18天体态矫正·腰臀比雕刻
发布时间： 2025-08-02 05:04:51
文件大小： 共计 77 个文件 ，合计: 20.4GB
发布者： 
KK0362
资源来源： 
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B站 - 欧阳春晓：18天体态矫正·腰臀比雕刻 15.7GB
0：营养饮食手册+减脂_增肌食谱.pdf 24.9MB
Day02 15min核心发力与稳定性培养+脊柱健康 979.5MB
7-站立沙漏腰初阶 跟练版-1080P 60帧-AVC.mp4 192.2MB
9-真空腹 腹式呼吸跟练5分钟 （复练1）-4K 超清-AVC.mp4 541.8MB
8-脊柱柔韧 讲解版-1080P 60帧-AVC.mp4 245.5MB
Day15 25min下肢联动加强+腹背0赘肉塑形+脊柱健康 1.2GB
52-腹背0赘肉雕刻 讲解版-1080P 60帧-AVC.mp4 893.6MB
50-髋膝踝联动 跟练版 （复练2）-1080P 60帧-AVC.mp4 120.5MB
51-脊柱柔韧 跟练版 （复练2）-1080P 60帧-AVC.mp4 170.0MB
53-真空腹 腹式呼吸跟练5分钟 （复练12）-1080P 60帧-AVC.mp4 46.8MB
Day10 【核心收紧培养】缩腰炸臀站立瑜伽 I 全身拉伸 1.1GB
34-缩腰炸臀站立瑜伽训练 跟练版 （复练1）-1080P 60帧-AVC.mp4 277.2MB
36-真空腹 腹式呼吸跟练5分钟 （复练8）-4K 超清-AVC.mp4 541.8MB
35-全身拉伸 跟练版 （复练1）-1080P 60帧-AVC.mp4 332.9MB
Day06 20min下肢力线完善+骨盆基础调正 1.2GB
25-真空腹 腹式呼吸跟练5分钟 （复练5）-4K 超清-AVC.mp4 541.8MB
21-重建足弓进阶 讲解版-1080P 60帧-AVC.mp4 170.3MB
23-髋膝踝联动 讲解版-1080P 60帧-AVC.mp4 150.9MB
24-屈髋塞胯启动臀肌 跟练版 （复练2）-1080P 高码率-AVC.mp4 167.3MB
22-骨盆矫正初阶 跟练版 （复练1）-1080P 60帧-AVC.mp4 174.5MB
Day20 30min呼吸塑形全身+全身联动优化+腹背0赘肉塑形 1.4GB
74-真空腹 腹式呼吸跟练5分钟 （复练17）-1080P 60帧-AVC.mp4 46.8MB
72-腹背0赘肉雕刻 跟练版 （复练2）-1080P 60帧-AVC.mp4 766.3MB
71-经典拜日式瑜伽 跟练版 （复练2）-1080P 高码率-AVC.mp4 405.0MB
73-全身拉伸 跟练版 （复练3）-1080P 60帧-AVC.mp4 183.9MB
Day05 15min足弓重建+核心发力培养 930.1MB
18-重建足弓初阶 跟练版 （复练2）-1080P 60帧-AVC.mp4 196.1MB
20-真空腹 腹式呼吸跟练5分钟 （复练4）-4K 超清-AVC.mp4 541.8MB
19-站立沙漏腰初阶 跟练版 （复练1）-1080P 60帧-AVC.mp4 192.2MB
Day08 20min腹式呼吸加强+核心收紧培养+臀线提升 1.1GB
26-缩腰炸臀站立瑜伽 讲解版-1080P 60帧-AVC.mp4 389.0MB
27-深层核心增强 跟练版5分钟 （复练1）-1080P 高码率-AVC.mp4 232.8MB
28-真空腹 腹式呼吸跟练5分钟 （复练6）-4K 超清-AVC.mp4 541.8MB
Day03 15min下肢力线重建+骨盆基础调整 773.0MB
10-重建足弓初阶 跟练版 （复练1）-1080P 60帧-AVC.mp4 272.1MB
12-骨盆矫正初阶 讲解版-1080P 60帧-AVC.mp4 204.3MB
13-真空腹 腹式呼吸跟练5分钟 （复练2）-1080P 60帧-AVC.mp4 101.8MB
11-髋部力量提升 跟练版 （复练1）-1080P 高码率-AVC.mp4 194.7MB
Day04 15min臀肌主导加强+核心强化 1.3GB
16-全身拉伸讲解版-1080P 60帧-AVC.mp4 292.7MB
17-真空腹 腹式呼吸跟练5分钟 （复练3）-4K 超清-AVC.mp4 541.8MB
15-深层核心增强讲解版-1080P 高码率-AVC.mp4 298.6MB
14-屈髋塞胯臀肌启动 跟练版 （复练1）-1080P 高码率-AVC.mp4 167.7MB
Day09 20min整体下肢力线与运动链优化+脊柱健康 1.2GB
30-骨盆矫正进阶 讲解版-1080P 60帧-AVC.mp4 247.5MB
29-重建足弓进阶 跟练版 （复练1）-1080P 60帧-AVC.mp4 131.1MB
32-脊柱柔韧 跟练版 （复练1）-1080P 60帧-AVC.mp4 170.0MB
31-髋膝踝联动 跟练版 （复练1）-1080P 60帧-AVC.mp4 120.5MB
33-真空腹 腹式呼吸跟练5分钟 （复练7）-4K 超清-AVC.mp4 541.8MB
Day13 20min整体下肢力线运动链优化+臀肌主导深化 724.9MB
45-重建足弓进阶 跟练版 （复练3）-1080P 60帧-AVC.mp4 131.1MB
48-屈髋塞胯臀肌启动 跟练版 （复练4）-1080P 高码率-AVC.mp4 167.3MB
47-髋部力量提升 跟练版 （复练2）-1080P 高码率-AVC.mp4 194.8MB
49-真空腹 腹式呼吸跟练5分钟 （复练11）-1080P 60帧-AVC.mp4 46.8MB
46-骨盆矫正进阶 跟练版 （复练1）-1080P 60帧-AVC.mp4 184.8MB
Day11 20min下肢力线优化+呼吸塑形全身 1.4GB
40-经典拜日式瑜伽 跟练版-1080P 高码率-AVC.mp4 405.0MB
37-重建足弓进阶 跟练版 （复练2）-1080P 60帧-AVC.mp4 131.1MB
39-经典拜日式瑜伽 讲解版-1080P 高码率-AVC.mp4 203.7MB
41-真空腹 腹式呼吸跟练5分钟 （复练9）-4K 超清-AVC.mp4 541.8MB
38-屈髋塞胯臀肌启动 跟练版 （复练3）-1080P 高码率-AVC.mp4 167.3MB
Day16 25min下肢力线优化+腰臀比雕刻 798.1MB
54-足弓重建完整版 跟练版-1080P 60帧-AVC.mp4 270.2MB
57-真空腹 腹式呼吸跟练5分钟 （复练13）-1080P 60帧-AVC.mp4 101.8MB
55-髋膝踝联动 跟练版 （复练3）-1080P 60帧-AVC.mp4 120.5MB
56-站立沙漏腰进阶 讲解版-1080P 60帧-AVC.mp4 305.6MB
Day17 25min骨盆全面回正+腰臀比雕刻 895.0MB
61-真空腹 腹式呼吸跟练5分钟 （复练14）-1080P 60帧-AVC.mp4 101.8MB
58-骨盆矫正完整版 跟练版-1080P 60帧-AVC.mp4 357.7MB
60-脊柱柔韧 跟练版 （复练3）-1080P 60帧-AVC.mp4 170.0MB
59-站立沙漏腰进阶 跟练版 （复练1）-1080P 60帧-AVC.mp4 265.4MB
Day12 20min核心稳定与侧腰曲线加强+呼吸塑形全身 788.3MB
42-沙站立漏腰初阶 跟练版 （复练2）-1080P 60帧-AVC.mp4 336.5MB
43-经典拜日式瑜伽 跟练版 （复练1）-1080P 高码率-AVC.mp4 405.0MB
44-真空腹 腹式呼吸跟练5分钟 （复练10）-1080P 60帧-AVC.mp4 46.8MB
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