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【兴趣技能-健身】叔贵健身教程:肩颈放松+马甲线塑造

【兴趣技能-健身】叔贵健身教程:肩颈放松+马甲线塑造

发布时间: 2024-11-22 13:53:06

文件大小: 共计 78 个文件 ,合计: 1.9GB

发布者: julyjuly

资源来源: 夸克网盘夸克网盘

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【兴趣技能-健身】叔贵健身教程:肩颈放松+马甲线塑造 【兴趣技能-健身】叔贵健身教程:肩颈放松+马甲线塑造 1.5GB

肩颈 肩颈 673.1MB

4悦动精讲 4悦动精讲 151.1MB

悦动精讲 02 - 站姿反手绕肩.mp4 悦动精讲 02 - 站姿反手绕肩.mp4 12.5MB

悦动精讲 06 - 坐姿上肢序列激活.mp4 悦动精讲 06 - 坐姿上肢序列激活.mp4 20.9MB

悦动精讲 05 - 卧姿肩胛骨稳定重塑.mp4 悦动精讲 05 - 卧姿肩胛骨稳定重塑.mp4 19.9MB

悦动精讲 07 - 后背拉伸.mp4 悦动精讲 07 - 后背拉伸.mp4 25.1MB

悦动精讲 01 - 站姿关节放松.mp4 悦动精讲 01 - 站姿关节放松.mp4 20.5MB

悦动精讲 03 - 摸肩绕圈.mp4 悦动精讲 03 - 摸肩绕圈.mp4 18.1MB

悦动精讲 04 - 反手挺胸.mp4 悦动精讲 04 - 反手挺胸.mp4 13.3MB

悦动精讲 08 - 眼镜蛇.mp4 悦动精讲 08 - 眼镜蛇.mp4 20.9MB

2完整跟练 2完整跟练 328.1MB

【完整跟练】静态版 20 分钟筋膜放松.mp4 【完整跟练】静态版 20 分钟筋膜放松.mp4 126.0MB

【完整跟练】悦动版 20 分钟肌肉重塑.mp4 【完整跟练】悦动版 20 分钟肌肉重塑.mp4 132.9MB

【完整跟练】办公室 5 分钟放松训练.mp4 【完整跟练】办公室 5 分钟放松训练.mp4 69.2MB

1练前自测 1练前自测 38.4MB

【练前自测】一个动作,帮你了解肩颈状态.mp4 【练前自测】一个动作,帮你了解肩颈状态.mp4 38.4MB

3静态精讲 3静态精讲 155.5MB

静态精讲 06 - 俯身 V 字挺胸.mp4 静态精讲 06 - 俯身 V 字挺胸.mp4 20.3MB

静态精讲 05 - 俯身小翅膀起飞.mp4 静态精讲 05 - 俯身小翅膀起飞.mp4 16.1MB

静态精讲 03 - 虔诚祷告.mp4 静态精讲 03 - 虔诚祷告.mp4 16.6MB

静态精讲 09 - 背部筋膜放松.mp4 静态精讲 09 - 背部筋膜放松.mp4 11.5MB

静态精讲 01 - 全身动态伸展.mp4 静态精讲 01 - 全身动态伸展.mp4 11.4MB

静态精讲 10 - 颈部筋膜放松.mp4 静态精讲 10 - 颈部筋膜放松.mp4 24.3MB

静态精讲 07 - 俯身大回环.mp4 静态精讲 07 - 俯身大回环.mp4 19.6MB

静态精讲 02 - 胸部毛巾拉伸.mp4 静态精讲 02 - 胸部毛巾拉伸.mp4 14.7MB

静态精讲 04 - 俯身正反手起飞.mp4 静态精讲 04 - 俯身正反手起飞.mp4 16.2MB

静态精讲 08 - 别着拉伸.mp4 静态精讲 08 - 别着拉伸.mp4 4.8MB

减脂 减脂 827.9MB

3【恢复性训练】 3【恢复性训练】 69.6MB

【恢复性训练】动作讲解八:呱呱呱拉伸.mp4 【恢复性训练】动作讲解八:呱呱呱拉伸.mp4 6.6MB

【恢复性训练】动作讲解六:髋部球窝关节归位.mp4 【恢复性训练】动作讲解六:髋部球窝关节归位.mp4 6.5MB

【恢复性训练】动作讲解九:髂腰肌拉伸.mp4 【恢复性训练】动作讲解九:髂腰肌拉伸.mp4 5.3MB

【恢复性训练】动作讲解十:筋膜对位拉伸.mp4 【恢复性训练】动作讲解十:筋膜对位拉伸.mp4 8.0MB

【恢复性训练】动作讲解五:大腿内收肌强化.mp4 【恢复性训练】动作讲解五:大腿内收肌强化.mp4 6.0MB

【恢复性训练】动作讲解三:肩部球窝关节归位.mp4 【恢复性训练】动作讲解三:肩部球窝关节归位.mp4 10.5MB

【恢复性训练】动作讲解四:Z 字拉伸.mp4 【恢复性训练】动作讲解四:Z 字拉伸.mp4 6.6MB

【恢复性训练】动作讲解二:锯式平板支撑.mp4 【恢复性训练】动作讲解二:锯式平板支撑.mp4 6.1MB

【恢复性训练】动作讲解七:侧滑步.mp4 【恢复性训练】动作讲解七:侧滑步.mp4 6.5MB

【恢复性训练】动作讲解一:跪姿直臂松解.mp4 【恢复性训练】动作讲解一:跪姿直臂松解.mp4 7.4MB

完整跟练 完整跟练 515.1MB

【 HIIT 训练】完整跟练.mp4 【 HIIT 训练】完整跟练.mp4 115.5MB

【糖原损耗训练】完整跟练.mp4 【糖原损耗训练】完整跟练.mp4 252.6MB

【恢复性训练】完整跟练.mp4 【恢复性训练】完整跟练.mp4 147.0MB

2【 HIIT 训练】 2【 HIIT 训练】 95.2MB

【HIIT训练】动作讲解一:俯身侧步走.mp4 【HIIT训练】动作讲解一:俯身侧步走.mp4 12.0MB

【HIIT训练】动作讲解三:俯身摸地.mp4 【HIIT训练】动作讲解三:俯身摸地.mp4 4.6MB

【HIIT训练】动作讲解五:高抬腿.mp4 【HIIT训练】动作讲解五:高抬腿.mp4 12.2MB

【HIIT训练】动作讲解四:弯弯登山.mp4 【HIIT训练】动作讲解四:弯弯登山.mp4 7.0MB

【HIIT训练】动作讲解十:简易 Burpee 转体.mp4 【HIIT训练】动作讲解十:简易 Burpee 转体.mp4 12.8MB

【HIIT训练】动作讲解六:原地踢踏步.mp4 【HIIT训练】动作讲解六:原地踢踏步.mp4 6.1MB

【HIIT训练】动作讲解七:前后碎碎步.mp4 【HIIT训练】动作讲解七:前后碎碎步.mp4 8.2MB

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【HIIT训练】动作讲解九:对侧挺身摸脚.mp4 【HIIT训练】动作讲解九:对侧挺身摸脚.mp4 9.3MB

【HIIT训练】动作讲解二:交替撤步蹲.mp4 【HIIT训练】动作讲解二:交替撤步蹲.mp4 12.0MB

1【糖原损耗训练】 1【糖原损耗训练】 119.1MB

【糖原损耗训练】动作讲解六:后撤步箭步蹲.mp4 【糖原损耗训练】动作讲解六:后撤步箭步蹲.mp4 15.8MB

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【糖原损耗训练】动作讲解八:支撑肘伸展.mp4 【糖原损耗训练】动作讲解八:支撑肘伸展.mp4 17.1MB

【糖原损耗训练】动作讲解一:臀桥&哑铃过头伸展.mp4 【糖原损耗训练】动作讲解一:臀桥&哑铃过头伸展.mp4 9.3MB

【糖原损耗训练】动作讲解三:俯卧撑&哑铃划船.mp4 【糖原损耗训练】动作讲解三:俯卧撑&哑铃划船.mp4 21.7MB

【糖原损耗训练】动作讲解二:哑铃飞鸟&反向卷腹.mp4 【糖原损耗训练】动作讲解二:哑铃飞鸟&反向卷腹.mp4 12.3MB

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