21天养成儿童好体态
发布时间： 2025-09-06 10:04:37
文件大小： 共计 25 个文件 ，合计: 4.1GB
发布者： 
大大长
资源来源： 
夸克网盘
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21天养成儿童好体态 4.1GB
第03天 运动保护损伤预防训练.mp4 152.4MB
第14天 下肢拉伸缓解及下肢加强激活.mp4 215.9MB
加餐：缓解扁平足.mp4 145.6MB
第05天 核心力量中度激活.mp4 143.8MB
第19天 运动损伤预防训练、下肢激活 .mp4 156.6MB
第09天 下肢功能性强化及上肢激活.mp4 119.3MB
第21天 跳跃测试、核心力量维持.mp4 252.9MB
加餐：改变鸵鸟背.mp4 327.2MB
第01天 初级身体激活预防矫正.mp4 133.6MB
第18天 敏捷加强、交叉核心力量.mp4 200.2MB
第17天 上肢力量加强、核心力量加强组合.mp4 23.8MB
第20天 核心力量，下肢均衡调节 .mp4 159.5MB
第10天 下肢功能性强化及核心力量强化.mp4 204.6MB
第11天 下肢功能性强化及核心力量强化.mp4 129.0MB
第02天 初级运动能力激活及核心力量激活.mp4 113.5MB
加餐：拒绝乌龟脖.mp4 305.2MB
第04天 敏捷性激活.mp4 172.0MB
第12天 下肢拉伸缓解及均衡力量练习.mp4 135.1MB
第06天 螺旋交叉核心力量及体能巩固.mp4 125.2MB
第07天 敏捷性激活及上肢力量激活.mp4 219.1MB
第08天 拉伸放松缓解疲劳.mp4 94.9MB
第15天 上肢力量加强及拉伸练习.mp4 167.6MB
加餐：练出铅笔腿.mp4 350.8MB
第16天 放松日·泡沫轴放松训练.mp4 30.8MB
第13天 下肢拉伸缓解及敏捷速度练习.mp4 138.6MB
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