核心腹肌渐进式系统健身
发布时间： 2024-12-12 23:02:50
文件大小： 共计 45 个文件 ，合计: 1.5GB
发布者： 
阿
资源来源： 
阿里云盘
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全部文件 1.5GB
跳绳.mp4 7.4MB
超人挺身+外展.mp4 14.9MB
课程介绍及试看—核心(腹肌)渐进式系统教程.mp4 23.0MB
街舞版四足支撑.mp4 18.1MB
蛙跳.mp4 16.1MB
站姿扣篮.mp4 28.1MB
站姿扣篮.avi 112.6MB
登山者.mp4 19.8MB
狗鸟式.mp4 19.8MB
死虫点地.avi 53.7MB
死虫式单侧踢腿.mp4 12.7MB
死虫式单侧踢腿.avi 43.3MB
悬垂提膝.mp4 15.1MB
弓箭步伸展.mp4 21.0MB
开合跳.mp4 8.1MB
平板转动平衡球.mp4 14.7MB
平板转动平衡球.avi 53.8MB
平板支撑连续行走.mp4 22.0MB
平板支撑对侧抬起.mp4 26.8MB
平板前移支撑.mp4 21.1MB
坐姿行走.mp4 16.6MB
坐姿直腿抬腿.avi 56.4MB
四足支撑单腿屈伸.avi 47.6MB
单抬腿四足支撑.mp4 21.7MB
侧跳切纵跳.mp4 12.1MB
侧跳切纵跳.avi 49.1MB
侧跳.mp4 29.4MB
侧移平板支撑.mp4 31.9MB
侧向平板支撑DIP.mp4 23.6MB
侧向平板支撑+抬腿.mp4 22.4MB
仰卧转髋举腿.avi 40.5MB
仰卧举腿.avi 36.0MB
WEEK 9- WEEK 12.pdf 2.2MB
WEEK 5- WEEK 8.pdf 2.3MB
WEEK 21 - WEEK 24.pdf 2.7MB
WEEK 17 - WEEK 20.pdf 2.1MB
WEEK 13- WEEK 16.pdf 2.1MB
WEEK 1- WEEK 4.pdf 8.8MB
README.txt 2KB
No. 2 腰部“高发”问题解决方案——腰肌劳损的缓解&预防.mp4 58.4MB
No. 2 腰部“高发”问题解决方案——腰肌劳损的缓解&预防.avi 267.7MB
No. 1 腰部“高发”问题解决方案——久坐人群腰酸.mp4 38.0MB
No. 1 腰部“高发”问题解决方案——久坐人群腰酸.avi 162.0MB
Commandos对侧抬起.mp4 23.8MB
180度转身跳.mp4 18.4MB
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