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30天运动跑姿改善计划

30天运动跑姿改善计划

发布时间： 2022-05-20 21:55:50

文件大小： 共计 106 个文件 ，合计: 4.9GB

发布者： 每日更新最新网盘资源

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全部文件 全部文件 3.3GB

30天运动跑姿改善计划 30天运动跑姿改善计划 3.3GB

Day30 热身 技术 跑步 拉伸 Day30 热身 技术 跑步 拉伸 93.0MB

Day30 讲义.pdf Day30 讲义.pdf 731KB

02 今日技术训练.mov 02 今日技术训练.mov 92.3MB

Day29 热身 技术 跑步 拉伸 Day29 热身 技术 跑步 拉伸 93.2MB

Day29 讲义.pdf Day29 讲义.pdf 1.3MB

02 今日技术训练.mov 02 今日技术训练.mov 91.8MB

Day28 休息日 Day28 休息日 527.4MB

Day28 讲义.pdf Day28 讲义.pdf 1.8MB

04 为什么会有骼胫束综合征.mov 04 为什么会有骼胫束综合征.mov 156.1MB

03 为什么会胫前疼痛.mov 03 为什么会胫前疼痛.mov 128.9MB

02 为什么会有足底粘膜炎.mov 02 为什么会有足底粘膜炎.mov 162.0MB

01 为什么跑步会跟腱疼.mov 01 为什么跑步会跟腱疼.mov 78.6MB

Day27 热身 技术 跑步 拉伸 Day27 热身 技术 跑步 拉伸 64.3MB

README.txt README.txt 2KB

02 今日技术训练.mov 02 今日技术训练.mov 64.3MB

Day26 热身 技术 跑步 拉伸 Day26 热身 技术 跑步 拉伸 96.1MB

Day26 讲义.pdf Day26 讲义.pdf 1.4MB

02 今日技术训练.mov 02 今日技术训练.mov 94.7MB

Day25 热身 技术 跑步 拉伸 Day25 热身 技术 跑步 拉伸 63.7MB

Day25 讲义.pdf Day25 讲义.pdf 718KB

02 今日技术训练.mov 02 今日技术训练.mov 63.0MB

Day24 休息日 Day24 休息日 320.0MB

Day24 讲义.pdf Day24 讲义.pdf 2.0MB

03 如何选择跑鞋.mov 03 如何选择跑鞋.mov 130.8MB

02 如何在不同地面跑步.mov 02 如何在不同地面跑步.mov 136.0MB

01 跑步损伤如何产生的.mov 01 跑步损伤如何产生的.mov 51.2MB

Day23 热身 技术 跑步 拉伸 Day23 热身 技术 跑步 拉伸 1.3MB

Day23 讲义.pdf Day23 讲义.pdf 1.3MB

Day22 热身 技术 跑步 拉伸 Day22 热身 技术 跑步 拉伸 53.6MB

Day22 讲义.pdf Day22 讲义.pdf 1.3MB

02 今日技术训练.mov 02 今日技术训练.mov 52.3MB

Day21 休息日 Day21 休息日 196.1MB

04 如何跑得更远.mov 04 如何跑得更远.mov 39.8MB

03 如何跑得更快.mov 03 如何跑得更快.mov 45.8MB

02 跑步时为何用前脚掌着地.mov 02 跑步时为何用前脚掌着地.mov 35.6MB

01 跑步分解动作.mov 01 跑步分解动作.mov 75.0MB

Day20 热身 技术 跑步 拉伸 Day20 热身 技术 跑步 拉伸 136.4MB

Day20 讲义.pdf Day20 讲义.pdf 1.2MB

02 今日技术动作.mov 02 今日技术动作.mov 39.6MB

01 今日热身动作.mov 01 今日热身动作.mov 95.6MB

Day19 热身 技术 跑步 拉伸 Day19 热身 技术 跑步 拉伸 55.2MB

Day19 讲义.pdf Day19 讲义.pdf 1.3MB

02今日技术训练.mov 02今日技术训练.mov 53.9MB

Day18 热身 技术 跑步 拉伸 Day18 热身 技术 跑步 拉伸 40.7MB

Day18 讲义.pdf Day18 讲义.pdf 688KB

02 今日技术训练.mov 02 今日技术训练.mov 40.0MB

Day17 休息日 Day17 休息日 699.0MB

DAY17 讲义.pdf DAY17 讲义.pdf 4.1MB

5 如何减少触地时间.mov 5 如何减少触地时间.mov 184.4MB

4 如何降低垂直振幅.mov 4 如何降低垂直振幅.mov 178.1MB

3 Pull究竟是拉起还是拉回.mov 3 Pull究竟是拉起还是拉回.mov 158.1MB

2 如何练好原地弹跳上拉.mov 2 如何练好原地弹跳上拉.mov 125.1MB

1 练习上拉.mov 1 练习上拉.mov 49.3MB

Day16 热身 技术 跑步 拉伸 Day16 热身 技术 跑步 拉伸 84.4MB

README.txt README.txt 2KB

DAY16 讲义.pdf DAY16 讲义.pdf 749KB

02今日技术训练.mov 02今日技术训练.mov 83.7MB

Day15 热身 技术 跑步 拉伸 Day15 热身 技术 跑步 拉伸 676KB

DAY15 讲义.pdf DAY15 讲义.pdf 676KB

Day14 休息日 Day14 休息日 315.5MB

DAY14 讲义.pdf DAY14 讲义.pdf 1.7MB

4 如何提高步频.mov 4 如何提高步频.mov 100.9MB

3 如何大步幅.mov 3 如何大步幅.mov 108.2MB

2 身高与步幅的关系.mov 2 身高与步幅的关系.mov 38.1MB

1 跑步时避免跨步.mov 1 跑步时避免跨步.mov 66.6MB

Day13 热身 技术 跑步 拉伸 Day13 热身 技术 跑步 拉伸 142.5MB

README.txt README.txt 2KB

DAY13 讲义.pdf DAY13 讲义.pdf 696KB

02 今日技术训练.mov 02 今日技术训练.mov 48.5MB

01 今日热身训练.mov 01 今日热身训练.mov 93.3MB

Day12 热身 技术 跑步 拉伸 Day12 热身 技术 跑步 拉伸 127.4MB

README.txt README.txt 2KB

DAY12 讲义.pdf DAY12 讲义.pdf 694KB

03 今日拉伸动作.mp4 03 今日拉伸动作.mp4 49.9MB

02 技术训练.mov 02 技术训练.mov 76.8MB

Day11 热身 技术 跑步 拉伸 Day11 热身 技术 跑步 拉伸 1.3MB

DAY11 讲义.pdf DAY11 讲义.pdf 1.3MB

Day10 休息日 Day10 休息日 224.6MB

罗曼诺夫博士访谈.mov 罗曼诺夫博士访谈.mov 74.7MB

如何做好小马踮步.mp4 如何做好小马踮步.mp4 77.0MB

如何做好原地转换支撑.mp4 如何做好原地转换支撑.mp4 72.8MB

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