范李猿：14天体态矫正计划【下身篇】
发布时间： 2024-06-23 02:34:07
文件大小： 共计 48 个文件 ，合计: 10.1GB
发布者： 
caicai
资源来源： 
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范李猿：14天体态矫正计划【下身篇】 10.1GB
![9-Day5[拉伸与放松]消除紧张块状肌肉-1080P 高清-AVC.mp4](https://cdn.iizhi.cn/icons/filetype/filetype_video.png){kind=icon}
9-Day5[拉伸与放松]消除紧张块状肌肉-1080P 高清-AVC.mp4 177.5MB
7-Day3[关节稳定性]养成良好发力习惯-1080P 高清-AVC.mp4 291.8MB
8-Day4[提膝瘦腿]下半身综合练习-1080P 高清-AVC.mp4 222.4MB
6-Day2[臀腿线条塑造],提高髋关节灵活性-1080P 高清-AVC.mp4 304.6MB
28-[盆骨后倾和前移]胯部及核心针对性训练-1080P 高清-AVC.mp4 145.2MB
4-腿型问题自测-1080P 高清-AVC.mp4 16.9MB
5-胯部问题自测-1080P 高清-AVC.mp4 26.5MB
3-足底问题检查-1080P 高清-AVC.mp4 15.8MB
27-[盆骨前倾]胯部及核心针对性训练-1080P 高清-AVC.mp4 99.1MB
26-[盆骨侧倾]胯部及核心针对性训练-1080P 高清-AVC.mp4 67.0MB
24-[X型腿]膝盖功能针对性训练-1080P 高清-AVC.mp4 131.1MB
23-[O型腿]膝盖功能针对性训练-1080P 60帧-AVC.mp4 143.7MB
25-[XO型腿]膝盖功能针对性训练-1080P 高清-AVC.mp4 56.4MB
21-DLC2-4K 超清-AVC.mp4 760.5MB
22-[足弓建立]足底功能针对性训练-1080P 高清-AVC.mp4 180.4MB
20-DLC1-4K 超清-AVC.mp4 671.4MB
2-Day1[基础建立]下半身深度拉伸与初步激活-1080P 高清-AVC.mp4 290.0MB
19-Day14[延伸意识]塑造和谐下肢线条-1080P 60帧-AVC.mp4 504.9MB
18-Day13[紧致线条]攻克全身堆积脂肪-1080P 高清-AVC.mp4 252.1MB
17-Day12[疲劳缓解]全面拉伸与放松-1080P 高清-AVC.mp4 176.4MB
16-Day11[核心强化]提高下肢稳定性及驱动力-1080P 高清-AVC.mp4 224.5MB
15-Day10[核心强化]提高下肢稳定性及驱动-1080P 高清-AVC.mp4 301.0MB
14-Day9[提臀收胯]臀腿针对性训练-1080P 高清-AVC.mp4 295.7MB
13-Day8[内容巩固]关节放松及拉伸练习，建立本体感知-1080P 高清-AVC.mp4 284.7MB
12-Day7[芭蕾直腿],肌肉线条雕刻训练，建立延伸意识-1080P 高清-AVC.mp4 190.5MB
11-Day6[全身燃脂]下半身力量建立-1080P 高清-AVC.mp4 146.7MB
10-Day5[走路姿势]养成良好习惯获得自信步态-1080P 高清-AVC.mp4 112.5MB
1-【先导片】14天体态矫正，精准改善下半身体态问题-1080P 高清-AVC.mp4 28.2MB
范李猿：14天体态矫正计划｜上身篇（完结） 4.1GB
范李猿课程答疑汇总.jpg 770KB
范李猿具体动作答疑及示范教学.png 2.1MB
1-14天体态矫正计划，保姆级跟练！.mp4 28.7MB
12-Day 11【综合练习】上半身肌肉线条综合强化.mp4 201.2MB
18-直播答疑22022-11-18.mp4 755.0MB
5-Day 4【针对性训练】常见体态问题的辅助练习.mp4 229.2MB
11-Day 10【挺拔腰背】脊椎稳定性与核心控制力强化.mp4 272.7MB
3-Day 2 【紧致手臂】修饰肌肉线条，提升肩胛控制力.mp4 164.5MB
9-Day 8【气质肩颈】强化肌肉延展意识，舒展肩颈.mp4 165.7MB
15-Day 14【针对性训练】常见体态问题的辅助练习.mp4 225.9MB
7-Day 6【综合练习】上半身稳定性巩固训练.mp4 213.7MB
17-直播答疑12022-11-15.mp4 455.9MB
4-Day 3【挺拔腰背】脊椎灵活性与核心稳定性感知建立.mp4 175.5MB
14-Day 13【呼吸与放松】舒缓肌肉，建立挺拔习惯.mp4 240.3MB
8-Day 7【呼吸与放松】由内而外修炼气质.mp4 168.8MB
13-Day 12【综合练习】肌肉协调性训练，打造整体线条.mp4 211.9MB
10-Day 9【紧致手臂】肌肉强化训练，雕刻天鹅臂.mp4 163.4MB
6-Day 5【综合练习】上半身肌肉群综合雕刻.mp4 308.0MB
2-Day 1 【气质肩颈】舒展与正确发力意识建立.mp4 171.9MB
18-免费DLC 13分钟 意识巩固 “请假专用”.mp4 74.0MB
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