放弃减肥，我瘦了60斤.pdf 3.7MB

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9-【Day 4】全身燃脂训练.mp4 153.3MB

7-【Day 3】减不下去是碳水超量？如何定义碳水的量.mp4 16.8MB

6-【Day 3】胸肩三头训练.mp4 265.4MB

58-【Day 28】谈谈“生酮”谈谈心里话.mp4 37.7MB

57-【Day 28】全身拉伸.mp4 74.4MB

56-【Day 27】帅奇分享今日的减脂饮食.mp4 25.0MB

55-【Day 27】下肢燃脂训练.mp4 186.5MB

54-【Day 26】减脂期间可以吃荞麦面、欧包吗？.mp4 15.7MB

53-【Day 26】上肢燃脂训练.mp4 148.4MB

52-【Day 25】帅奇分享今日的减脂饮食.mp4 25.8MB

51-【Day 25】下肢燃脂训练.mp4 179.6MB

50-【Day 24】一天的体重居然能差2kg！你敢信？.mp4 13.2MB

5-【Day 2】吃什么吃多少，给你一份详细好执行的饮食计划.mp4 36.1MB

49-【Day 24】上肢燃脂训练.mp4 159.6MB

48-【Day 23】食堂怎么吃出减脂餐？.mp4 14.9MB

47-【Day 23】下肢燃脂训练.mp4 129.9MB

46-【Day 22】你想吃肯德基、麦当劳吗？.mp4 13.5MB

45-【Day 22】上肢燃脂训练.mp4 168.4MB

44-【Day 21】喝咖啡能减脂吗？.mp4 11.2MB

43-【Day 21】下肢肌肉放松日.mp4 86.1MB

42-【Day 20】蛋白质单次人体只能吸收30g？吃多了吸收不了？.mp4 9.6MB

41-【Day 20】拉式抗阻训练.mp4 197.1MB

40-【Day 19】运动饮料需要喝吗？何时喝？.mp4 11.4MB

4-【Day 2】下肢核心训练.mp4 444.7MB

39-【Day 19】推式抗阻训练.mp4 195.2MB

38-【Day 18】看仔细，减肥药揭秘！.mp4 25.6MB

37-【Day 18】腿部抗阻训练.mp4 249.3MB

36-【Day 17】控制饮食，必须吃沙拉吗？.mp4 14.8MB

35-【Day 17】拉式抗阻训练.mp4 210.3MB

34-【Day 16】我为什么推荐沙县小吃，学生党必看！.mp4 19.7MB

33-【Day 16】推式抗阻训练.mp4 166.8MB

32-【Day 15】今天教大家吃便利店，怎么才能吃不胖！.mp4 25.6MB

31-【Day 15】腿部抗阻训练.mp4 216.2MB

30-【Day 14】明明没怎么吃，为什么瘦得这么慢.mp4 14.2MB

3-【Day 1】“热量差”是减肥成功的第一步.mp4 29.6MB

29-【Day 14】上肢肌肉放松日.mp4 79.5MB

28-【Day 13】肚子越饿，瘦得越快吗？.mp4 11.9MB

27-【Day 13】400次腹肌燃脂训练.mp4 165.4MB

26-【Day 12】如何用麻辣烫减脂？.mp4 11.8MB

25-【Day 12】手臂力量训练.mp4 227.1MB

24-【Day 11】帅奇分享今日的减脂饮食.mp4 16.9MB

23-【Day 11】背部力量训练.mp4 239.1MB

22-【Day 10】0糖、0卡、0脂，是真的没有热量吗？.mp4 14.2MB

21-【Day 10】腿部力量训练.mp4 292.9MB

20-【Day 9】帅奇分享今日的减脂饮食.mp4 15.4MB

2-【Day 1】上肢核心训练.mp4 353.7MB

2-28天居家训练需要哪些小器械？.mp4 126.8MB

19-【Day 9】肩部力量训练.mp4 240.2MB

18-【Day 8】“欺骗餐”怎么安排，怎么吃？.mp4 20.0MB

17-【Day 8】胸部力量训练.mp4 251.8MB

16-【Day 7】糖、糖原、碳水，今天一次介绍清楚.mp4 16.6MB

15-【Day 7】拉伸字典.mp4 79.3MB

14-【Day 6】关于蛋白粉、增肌粉的几个常见问题.mp4 12.7MB

13-【Day 6】下肢腹肌训练.mp4 298.3MB

12-【Day 5】为何天天称重是减脂利器？.mp4 15.1MB

11-【Day 5】背肩膀二头训练.mp4 266.6MB