Day6：带着松散的核心减肥=减了个寂寞.mp4 721.9MB

Day19：优雅永不过时.mp4 948.6MB

Day4：减肥路上的绊脚石-僵硬的韧带.mp4 783.9MB

Day20：休息日.PNG 924KB

Day8：稳固的地基让人体大楼坚不可摧.mp4 694.0MB

Day11：继续提升柔韧性，解放受限关节.mp4 826.5MB

Day13：疏解致密筋膜.mp4 1.2GB

Day3：长久拥有平坦小腹的秘密-核心力量.mp4 624.0MB

Day18：关节和车一样需要维护保养.mp4 1.1GB

Day5：想建摩天大楼，首先要打好地基.mp4 680.4MB

Day7：巩固基础-优化结构.mp4 1.1GB

Day12：完成这次核心增强.mp4 1.3GB

Day15：先校正，再健身！.mp4 1.1GB

Day23：感受身体运动能力的增强.mp4 1.5GB

Day21：瘦身是运动最不值一提的优点.mp4 1.5GB

Day16：全身训练，减脂又增肌.mp4 835.4MB

Day26：这个训练或许已经配不上进化后的你了.mp4 1.5GB

Day17：无间歇瘦全身有氧训练.mp4 1009.2MB

Day24：增加瘦肌肉.mp4 1.3GB

Day25：放松肌筋膜+.mp4 784.6MB

Day27：更协调、更舒展.mp4 165.4MB

Day22：继续优化身体功能.mp4 1.1GB

Day9：继续增强稳固核心.mp4 486.2MB

Day28：完成这次训练，取得最终胜利.mp4 1.3GB

Day1：放松紧张肌筋膜-体态矫正的第一步.mp4 928.1MB

Day14：体态矫正进阶.mp4 992.9MB

Day10：全关节运动.mp4 833.7MB

Day2：带着错误体态运动，只会越减越肥.mp4 679.2MB

答疑手册.pdf等多个文件 31.2MB