体态大师高级定制全套四阶段
发布时间： 2024-11-13 11:16:39
文件大小： 共计 181 个文件 ，合计: 5.8GB
发布者： 
夸父713
资源来源： 
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体态大师高级定制全套四阶段 3.2GB
3.报告内容肌肉图谱学习.docx 4.1MB
2.练习前先拍照。体态评估要求0.docx 6.7MB
1. 定制课程使用说明.doc 28KB
4. 关于报告处方如何使用视频说明.mov 839.9MB
1.2.3.4阶段内容 2.3GB
高级定制第三阶段（第二个月练习） 787.0MB
第三阶段报告处方使用说明.mov 200.3MB
早（起床）晚（睡前）各做两组（每组1分钟） 42.3MB
（1）眉弓筋膜的放松.mov 23.2MB
（2）头皮筋膜的放松.mov 19.1MB
第二天内容 466.8MB
（7）拇外翻五指分离更多资源关注微博@丫丫韩剧社.mov 24.9MB
（5）小腿外侧放松更多资源关注微博@丫丫韩剧社.mov 42.6MB
（8）臀桥夹笔更多资源关注微博@丫丫韩剧社.mov 23.7MB
（10）开膝臀桥更多资源关注微博@丫丫韩剧社.mov 31.3MB
（9）翘腿臀桥更多资源关注微博@丫丫韩剧社.mov 22.2MB
（12）腘绳肌拉伸更多资源关注微博@丫丫韩剧社.mov 21.8MB
（11）空中蹬车更多资源关注微博@丫丫韩剧社.mov 98.9MB
（1）臀部筋膜放松更多资源关注微博@丫丫韩剧社.mov 19.0MB
（3）花生球大腿前侧放松更多资源关注微博@丫丫韩剧社.mov 37.9MB
（13）大腿内收肌的拉伸更多资源关注微博@丫丫韩剧社.mov 33.1MB
（4）花生球小腿放松更多资源关注微博@丫丫韩剧社.mov 29.1MB
（2）花生球髂胫束的放松更多资源关注微博@丫丫韩剧社.mov 33.6MB
（6）足底放松更多资源关注微博@丫丫韩剧社.mov 48.6MB
第一天内容 77.6MB
（9）弹力带上背部训练.mov 22.3MB
（2）肩胛提肌的牵拉.mov 14.8MB
（6）整个背部的放松.mov 19.3MB
（14）加强版侧平板.mov 21.1MB
o型腿（第一阶段里的，只要把这个o型腿的改善替代里面的x型腿改善那个，其他按照ppt里的顺序一样练习即可） 19.1MB
o型腿.jpg 65KB
O型腿的改善.mov 19.1MB
高级定制第二阶段（面部调整） 472.2MB
走姿臀部激活更多资源关注微博@丫丫韩剧社.mov 29.1MB
改善下巴后缩更多资源关注微博@丫丫韩剧社.mov 32.8MB
瘦咬肌更多资源关注微博@丫丫韩剧社.mov 45.7MB
改善法令纹更多资源关注微博@丫丫韩剧社.mov 25.3MB
办公室坐姿放松上更多资源关注微博@丫丫韩剧社.mov 82.6MB
颞肌放松更多资源关注微博@丫丫韩剧社.mov 38.3MB
办公室坐姿放松下更多资源关注微博@丫丫韩剧社.mov 79.7MB
大家闺秀坐姿训练更多资源关注微博@丫丫韩剧社.mov 16.8MB
腕屈肌拉伸更多资源关注微博@丫丫韩剧社.mov 12.0MB
优雅站姿调整更多资源关注微博@丫丫韩剧社.mov 74.5MB
抱小孩姿势更多资源关注微博@丫丫韩剧社.mov 35.4MB
高级定制第一阶段（第一个月练习） 1.1GB
饮食模块1.0 327KB
饮食使用手册.png 327KB
有氧运动训练前后放松内容——至少前后1组放松 148.7MB
1、臀部筋膜放松更多资源关注微博@丫丫韩剧社.mov 19.0MB
6、小腿前侧放松更多资源关注微博@丫丫韩剧社.mov 22.4MB
5、小腿后侧拉伸更多资源关注微博@丫丫韩剧社.mov 10.6MB
2、髂腰肌拉伸更多资源关注微博@丫丫韩剧社.mov 20.1MB
4、股四头放松更多资源关注微博@丫丫韩剧社.mov 36.0MB
3、髂胫束放松更多资源关注微博@丫丫韩剧社.mov 23.7MB
7、足底放松更多资源关注微博@丫丫韩剧社.mov 17.0MB
需要了解的视频（练习前先看） 817.3MB
大家闺秀坐姿训练.mov 16.8MB
走姿臀部激活.mov 29.1MB
冰敷.mov 375.7MB
正确的下蹲.mov 310.0MB
标准下蹲捡物训练.mov 12.5MB
训练须知（必看）.mov 20.2MB
亭亭玉立站姿训练.mov 19.2MB
泡沫轴使用说明.mov 33.8MB
下肢力量板块练习之前必做——至少前后1组放松 148.7MB
2、髂腰肌拉伸.mov 20.1MB
3、髂胫束放松.mov 23.7MB
5、小腿后侧拉伸.mov 10.6MB
6、小腿前侧放松.mov 22.4MB
1、臀部筋膜放松.mov 19.0MB
4、股四头放松.mov 36.0MB
7、足底放松.mov 17.0MB
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