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极速瘦身有氧操，高效燃脂不反弹，在家轻松跳出S型曲线【完结】

极速瘦身有氧操，高效燃脂不反弹，在家轻松跳出S型曲线【完结】

发布时间： 2023-08-28 20:14:46

文件大小： 共计 39 个文件 ，合计: 3.4GB

发布者： 红尘

资源来源： 阿里云盘阿里云盘

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极速瘦身有氧操，高效燃脂不反弹，在家轻松跳出S型曲线【完结】 极速瘦身有氧操，高效燃脂不反弹，在家轻松跳出S型曲线【完结】 3.4GB

13 第十三课 13 第十三课 242.1MB

第13课：身体拉伸 _ 优雅伸展，减脂不“囤肌”.pdf 第13课：身体拉伸 _ 优雅伸展，减脂不“囤肌”.pdf 11.0MB

第13课：身体拉伸 _ 优雅伸展，减脂不“囤肌”.mp4 第13课：身体拉伸 _ 优雅伸展，减脂不“囤肌”.mp4 149.2MB

第13课 ：跟随练习.mp4 第13课 ：跟随练习.mp4 81.9MB

12 第十二课 12 第十二课 255.3MB

第12课：美背塑形 _ 告别驼背圆肩，做一个优秀的“背影杀手”.pdf 第12课：美背塑形 _ 告别驼背圆肩，做一个优秀的“背影杀手”.pdf 1.5MB

第12课：美背塑形 _ 告别驼背圆肩，做一个优秀的“背影杀手”.mp4 第12课：美背塑形 _ 告别驼背圆肩，做一个优秀的“背影杀手”.mp4 170.3MB

第12课 ：跟随练习.mp4 第12课 ：跟随练习.mp4 83.6MB

11 第十一课 11 第十一课 203.1MB

第11课：腹部雕刻 _ 腹部拧毛巾，挤出小腹脂肪，扭出马甲线.pdf 第11课：腹部雕刻 _ 腹部拧毛巾，挤出小腹脂肪，扭出马甲线.pdf 1.2MB

第11课：腹部雕刻 _ 腹部拧毛巾，挤出小腹脂肪，扭出马甲线.mp4 第11课：腹部雕刻 _ 腹部拧毛巾，挤出小腹脂肪，扭出马甲线.mp4 135.8MB

第11课 ：跟随练习.mp4 第11课 ：跟随练习.mp4 66.1MB

10 第十课 10 第十课 272.6MB

第10课：核心训练 _ 加强核心，缓解腰椎紧张，塑造侧腹马甲线.pdf 第10课：核心训练 _ 加强核心，缓解腰椎紧张，塑造侧腹马甲线.pdf 11.2MB

第10课：核心训练 _ 加强核心，缓解腰椎紧张，塑造侧腹马甲线.mp4 第10课：核心训练 _ 加强核心，缓解腰椎紧张，塑造侧腹马甲线.mp4 175.9MB

第10课 ：跟随练习.mp4 第10课 ：跟随练习.mp4 85.5MB

09 第九课 09 第九课 298.6MB

第9课：纤细手臂 _ 拒绝枯燥手臂练习，高效打造手臂线条.pdf 第9课：纤细手臂 _ 拒绝枯燥手臂练习，高效打造手臂线条.pdf 1.4MB

第9课：纤细手臂 _ 拒绝枯燥手臂练习，高效打造手臂线条.mp4 第9课：纤细手臂 _ 拒绝枯燥手臂练习，高效打造手臂线条.mp4 187.6MB

第9课 ：跟随练习.mp4 第9课 ：跟随练习.mp4 109.6MB

08 第八课 08 第八课 318.5MB

第8课：跟随练习.mp4 第8课：跟随练习.mp4 112.7MB

第8课：腿部轰炸 _ 紧致腿部训练，消除腿部肿胀脂肪.pdf 第8课：腿部轰炸 _ 紧致腿部训练，消除腿部肿胀脂肪.pdf 9.7MB

第8课：腿部轰炸 _ 紧致腿部训练，消除腿部肿胀脂肪.mp4 第8课：腿部轰炸 _ 紧致腿部训练，消除腿部肿胀脂肪.mp4 196.1MB

07 第七课 07 第七课 336.3MB

第7课：跟随练习.mp4 第7课：跟随练习.mp4 111.2MB

第7课：完美翘臀 _ 不粗腿的翘臀训练，轻松塑造臀部微笑线.pdf 第7课：完美翘臀 _ 不粗腿的翘臀训练，轻松塑造臀部微笑线.pdf 13.0MB

第7课：完美翘臀 _ 不粗腿的翘臀训练，轻松塑造臀部微笑线.mp4 第7课：完美翘臀 _ 不粗腿的翘臀训练，轻松塑造臀部微笑线.mp4 212.0MB

06 第六课 06 第六课 272.6MB

第6课：跟随练习.mp4 第6课：跟随练习.mp4 70.1MB

第6课：增强足踝 _ 脚踝稳定度，改善组内外翻，加快减脂速度.pdf 第6课：增强足踝 _ 脚踝稳定度，改善组内外翻，加快减脂速度.pdf 15.1MB

第6课：增强足踝 _ 脚踝稳定度，改善组内外翻，加快减脂速度.mp4 第6课：增强足踝 _ 脚踝稳定度，改善组内外翻，加快减脂速度.mp4 187.4MB

05 第五课 05 第五课 349.6MB

第5课：心肺唤醒 _ 芭蕾跳动 芭蕾减脂舞，激活心肺，迅速燃脂.pdf 第5课：心肺唤醒 _ 芭蕾跳动 芭蕾减脂舞，激活心肺，迅速燃脂.pdf 14.0MB

第5课：心肺唤醒 _ 芭蕾跳动 芭蕾减脂舞，激活心肺，迅速燃脂.mp4 第5课：心肺唤醒 _ 芭蕾跳动 芭蕾减脂舞，激活心肺，迅速燃脂.mp4 223.6MB

第5课 ：跟随练习.mp4 第5课 ：跟随练习.mp4 112.0MB

04 第四课 04 第四课 248.8MB

第4课：跟随练习.mp4 第4课：跟随练习.mp4 82.9MB

第4课：腰部塑形 _ 脊椎摇摆 ：释放胸椎压力，为马甲线的修练做准备.pdf 第4课：腰部塑形 _ 脊椎摇摆 ：释放胸椎压力，为马甲线的修练做准备.pdf 4.8MB

第4课：腰部塑形 _ 脊椎摇摆 ：释放胸椎压力，为马甲线的修练做准备.mp4 第4课：腰部塑形 _ 脊椎摇摆 ：释放胸椎压力，为马甲线的修练做准备.mp4 161.1MB

03 第三课 03 第三课 202.5MB

第3课：跟随练习.mp4 第3课：跟随练习.mp4 29.9MB

第3课：改善肩颈 _ 舞动肩背：塑造立体衣架肩，缓解肩颈不适感.pdf 第3课：改善肩颈 _ 舞动肩背：塑造立体衣架肩，缓解肩颈不适感.pdf 1.0MB

第3课：改善肩颈 _ 舞动肩背：塑造立体衣架肩，缓解肩颈不适感.mp4 第3课：改善肩颈 _ 舞动肩背：塑造立体衣架肩，缓解肩颈不适感.mp4 171.6MB

02 第二课 02 第二课 191.9MB

第2课：跟随练习.mp4 第2课：跟随练习.mp4 26.5MB

第2课：动态拉伸 _ 深蹲摆胯：增强肌肉弹性，修练流畅的身体线条.pdf 第2课：动态拉伸 _ 深蹲摆胯：增强肌肉弹性，修练流畅的身体线条.pdf 778KB

第2课：动态拉伸 _ 深蹲摆胯：增强肌肉弹性，修练流畅的身体线条.mp4 第2课：动态拉伸 _ 深蹲摆胯：增强肌肉弹性，修练流畅的身体线条.mp4 164.7MB

01 第一课 01 第一课 271.2MB

第1课 ：跟随练习.mp4 第1课 ：跟随练习.mp4 37.6MB

第1课 ：姿态建立 _ 芭蕾蹲跳：培养身体正确姿态，提高10倍减脂效果.pdf 第1课 ：姿态建立 _ 芭蕾蹲跳：培养身体正确姿态，提高10倍减脂效果.pdf 1.1MB

第1课 ：姿态建立 _ 芭蕾蹲跳：培养身体正确姿态，提高10倍减脂效果.mp4 第1课 ：姿态建立 _ 芭蕾蹲跳：培养身体正确姿态，提高10倍减脂效果.mp4 232.6MB

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