第09天：极速燃烧脂肪.mp4 337.9MB

第14天：美化腰腹线条.mp4 388.1MB

第10天：耐力强化训练.mp4 363.8MB

第07天：加速新陈代谢.mp4 251.5MB

第08天：雕塑出马甲线.mp4 272.9MB

第02天：激活核心区域.mp4 311.9MB

第05天：稳固腰部肌群.mp4 363.1MB

第12天：核心进阶训练.mp4 843.6MB

第06天：腹肌动态激活.mp4 280.0MB

第03天：紧致腰腹线条.mp4 282.1MB

第11天：挑战肩部倒立.mp4 331.5MB

第04天：舒缓腰部曲线.mp4 393.2MB

第13天：极速塑形挑战.mp4 677.6MB

第01天：唤醒腹部觉知.mp4 348.2MB

第03天：山式站立的重要.mp4 58.8MB

第10天：扭转中健康秘决.mp4 100.5MB

00、什么是瑜伽.mp4 52.7MB

第11天：后弯让你更自信.mp4 102.3MB

第05天：像勇士一样站立.mp4 92.3MB

第04天：精讲练习拜日式.mp4 64.3MB

第02天：让呼吸融入体式.mp4 92.2MB

第13天：由易到难的整合训练.mp4 109.0MB

第07天：打开僵硬的骨盆.mp4 124.1MB

第14天：由简到繁的深度训练.mp4 96.8MB

第09天：前屈中释放压力.mp4 109.5MB

第12天：躺下理疗的秘密.mp4 109.0MB

第06天：平衡中获得专注.mp4 93.8MB

第08天：坐立中坚实根基.mp4 100.1MB

第01天：第一次开始瑜伽.mp4 96.6MB

仰卧扭转式.mp4 14.5MB

抱肘前屈式.mp4 16.1MB

雷电坐姿.mp4 9.3MB

站立侧腰伸展.mp4 25.2MB

低弓箭步后仰.mp4 34.8MB

莲花式.mp4 27.4MB

牛面式前屈.mp4 35.3MB

半站立前屈.mp4 15.4MB

门闩式.mp4 29.7MB

双角式半体前屈.mp4 12.0MB

膝碰耳犁式.mp4 12.4MB

半脊柱扭转.mp4 27.5MB

仰卧手抓脚趾式.mp4 25.4MB

猫伸展式.mp4 12.6MB

侧角扭转伸展式.mp4 38.3MB

卧英雄式.mp4 23.1MB

单腿前屈伸展式.mp4 39.5MB

美人鱼式.mp4 29.4MB

半蝗虫式（初级）.mp4 15.4MB

鸽王式高级.mp4 21.4MB

站立体前屈.mp4 15.9MB

站立前屈-开肩式.mp4 18.0MB

侧角式.mp4 30.8MB

单腿轮式.mp4 38.5MB

侧平板单腿伸展式.mp4 32.6MB

香蕉式.mp4 19.3MB

坐姿开肩式.mp4 20.9MB

兔式.mp4 13.0MB

低弓箭步.mp4 26.9MB

单手虎式.mp4 37.5MB

八曲式.mp4 36.7MB