【兴趣技能-健身】叔贵亲授：完美臀部训练课，塑造翘臀【完结】
发布时间： 2024-11-22 13:52:44
文件大小： 共计 27 个文件 ，合计: 1.3GB
发布者： 
julyjuly
资源来源： 
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【兴趣技能-健身】叔贵亲授：完美臀部训练课，塑造翘臀【完结】 1.3GB
25【完整跟练】五分钟椅子跟练.mp4 77.1MB
02【提高臀线】动作讲解：侧着扭扭扭系列.mp4 24.3MB
22【圆润翘臀 提高臀线】动作讲解：阔筋膜张肌松解.mp4 28.2MB
17【圆润翘臀】动作讲解：蚌式四连.mp4 69.7MB
13【圆润翘臀】动作讲解：靠墙螃蟹系列.mp4 17.6MB
04【提高臀线】动作讲解：瘫着臀桥系列.mp4 40.8MB
10【圆润翘臀】动作讲解：躺着扭扭扭拉伸.mp4 11.4MB
11【圆润翘臀】动作讲解：趴着蹬腿拉伸.mp4 7.5MB
08【提高臀线】动作讲解：屁屁推墙.mp4 12.4MB
05【提高臀线】动作讲解：椅子趴着系列.mp4 24.9MB
03【提高臀线】动作讲解：侧身大转腿.mp4 23.4MB
00 工具和场地准备.pdf 4.7MB
12【圆润翘臀】动作讲解：靠墙打坐拉伸.mp4 12.7MB
18【圆润翘臀】动作讲解：Z字转体.mp4 15.5MB
09【圆润翘臀】动作讲解：蜘蛛拉伸.mp4 10.4MB
06【提高臀线】动作讲解：靠墙转体.mp4 20.0MB
14【圆润翘臀 提高臀线】动作讲解：快乐飞飞飞.mp4 13.2MB
24【完整跟练】圆润翘臀.mp4 506.3MB
07【提高臀线】动作讲解：单腿掉胯.mp4 15.0MB
00 计划安排和课程搭配.pdf 2.2MB
19【圆润翘臀 提高臀线】动作讲解：屈髋肌松解.mp4 11.1MB
15【圆润翘臀】动作讲解：侧卧伸展系列.mp4 27.0MB
23【完整跟练】提高臀线.mp4 297.8MB
16【圆润翘臀】动作讲解：枕头抬屁屁.mp4 11.5MB
21【圆润翘臀 提高臀线】动作讲解：臀部筋膜松解.mp4 14.7MB
20【圆润翘臀 提高臀线】动作讲解：大腿后侧松解.mp4 11.6MB
01 【提高臀线】动作讲解：三阶拉伸.mp4 14.1MB
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