31 Day20 弹力带普拉提-臀背核心综合 翘臀美背（无深蹲）.mp4 376.0MB

4 5种不同难度打卡版课表训练方法介绍｜点击列表上方【附件下载】.mp4 54.9MB

1 普通人的低成本维密同款薄肌训练.mp4 40.9MB

26 Day15筋膜小球深层按摩放松 精准定位.mp4 158.5MB

14 Day5讲解版｜筋膜普拉提-髋部灵活 髋膝踝联动加强.mp4 348.2MB

6 【公开视频】利用想象力提示纠正发力.mp4 20.7MB

13 Day4瑜伽放松术-学会放松 才能更好地前进.mp4 224.8MB

21 Day11弹力带普拉提-上肢线条综合与核心稳定高清.mp4 310.1MB

22 Day12财富吸铁石冥想.mp4 232.9MB

27 Day16弹力带普拉提-全身紧致塑形 核心稳定性加强.mp4 404.5MB

30 Day19站桩调息 加强本体对位感.mp4 46.3MB

25 第3 4周大基数刷脂自选30分钟暴汗有氧燃脂尊巴舞.mp4 267.0MB

5 【公开体验课】弹力带普拉提-全身紧致轻线条塑形 半中阶难度.mp4 98.1MB

7 北极星普拉提体态 体适能自测评分｜了解不足 才能更快进步.mp4 123.2MB

29 Day18 弹力带barre健身芭蕾全身塑形 凹凸有致 气质提升.mp4 297.8MB

16 Day6垫上普拉提-深层核心建立与加强.mp4 328.1MB

32 Day21 弹力带普拉提-臀背核心综合进阶 力量美背 饱满侧臀.mp4 952.1MB

11 Day3讲解版｜筋膜普拉提-胸椎灵活 胸廓弹性 肩胛功能胸椎筋膜.mp4 294.2MB

8 第1 2周大基数刷脂自选20分钟快乐有氧燃脂尊巴舞.mp4 173.3MB

28 Day17弹力带普拉提-全身紧致塑形 身体联动能力 美腿密码.mp4 315.8MB

9 Day1赢在健身起跑线：对位｜9090呼吸法 足弓重建 站桩.mp4 252.0MB

15 Day5跟练版｜筋膜普拉提-髋部灵活 髋膝踝联动加强.mp4 295.1MB

19 Day9垫上普拉提-上肢力量启动与控制.mp4 267.3MB

3 课程同款弹力带工具包在主页小店！领30助练金和福利.mp4 43.4MB

23 Day13弹力带普拉提-黄金腰臀比初级雕刻.mp4 388.8MB

18 Day8筋膜小球深层按摩放松 精准定位.mp4 173.8MB

2 一条弹力带平替普拉提核心床.mp4 15.1MB

12 Day3跟练版｜筋膜普拉提-胸椎灵活 胸廓弹性 肩胛功能胸椎筋膜.mp4 221.6MB

24 Day14弹力带普拉提-紧致大腿内侧 纠正腿型 加强盆底肌.mp4 318.0MB

10 Day2垫上普拉提入门-深层核心启用 髋关节激活.mp4 303.7MB

20 Day10垫上普拉提 下肢力量启动与控制.mp4 342.8MB

39 Day27普拉提流 力量 协调 平衡 灵活与柔韧综合提升.mp4 937.8MB

34 Day22跟练版｜筋膜普拉提-脊柱柔韧与控制力 纠正腰椎代偿.mp4 334.8MB

42 Day30滑行盘普拉提 360度臀腿综合雕刻 维密感极致腰臀比.mp4 649.1MB

41 Day29筋膜小球深层按摩 精准定位.mp4 189.0MB

35 Day23弹力带普拉提-胸肩背+臀腿综合进阶 背影杀手 超绝.mp4 875.5MB

56 Day45开髋养盆阴瑜伽 生理期可练.mp4 344.5MB

33 Day22讲解版｜筋膜普拉提-脊柱柔韧与控制力 纠正腰椎代偿.mp4 387.1MB

38 Day26午后阳光下的雪人冥想.mp4 1.3GB

54 Day43瑜伽放松术 生理期可练.mp4 244.7MB

55 Day44足弓弹性与功能重建（无下犬式，生理期可练）.mp4 151.1MB

37 Day25（复练）普拉提流 腰腹核心复合训练 人鱼腰线 大腿内.mp4 719.5MB

58 Day47舒心理气阴瑜伽 生理期可练.mp4 318.7MB

40 Day28 复练 普拉提流 力量 协调 平衡 灵活与柔韧综合提升.mp4 892.2MB

57 Day46髋部柔韧阴瑜伽 生理期可练.mp4 347.1MB

36 Day24普拉提流 腰腹核心复合训练 人鱼腰线 大腿内侧紧致加.mp4 747.0MB

课件 87.3MB